Ingin dapatkan perut yang rata
dalam waktu cepat? Tidak perlu ke ruang operasi untuk sedot lemak. Cukup
lakukan olahraga ini secara rutin, minimal 30 menit sehari dan Anda
akan lihat perbedaannya dalam waktu singkat!
Dikutip dari Health, saran ini diberikan Ramona Baganza, pelatih pribadi
yang membantu sejumlah selebriti Hollywood mendapatkan bentuk tubuh
indahnya. Klien yang pernah menyewa jasa Ramona diantaranya Jessica
Alba, Halle Berry, Betyonce Knowles dan Anne Hathaway.
Anda bisa pilih salah satu dari olahraga ini, yang dipercaya bermanfaat
meningkatkan metabolisme tubuh dan menghasilkan pinggang serta perut
yang ramping.
1. Inline Skate
Mungkin inline skate sudah kurang
populer saat ini. Tapi tahukah Anda, bahwa kegiatan bersepatu roda yang
menyenangkan ini bisa menghancurkan lemak dan kalori dalam waktu cepat?
Gerakan kaki yang melangkah dari sisi ke sisi memacu paha dan bokong
bekerja lebih keras, sehingga otot-otot pun menjadi kencang. Meluncurlah
di tempat yang kokoh, stabil dan datar. Bersepatu roda selama 30 menit,
bisa membakar 425 kalori.
2. Berlari
Berlari bisa membakar kalori sebanyak
374 dalam 30 menit. Untuk mendapatkan perut yang rata, berlarilah di
medan yang agak menanjak dan tidak terlalu lebar, agar otot perut, paha
hingga kaki bekerja optimal. Agar kaki tidak terlalu sakit setelah
olahraga, berlarilah dengan cepat dan pelan secara bergantian.
3. Lompat Tali
Selain menjaga kebugaran tubuh,
lompat tali bisa membakar ratusan kalori dan menghasilkan perut yang
rata. Berlompat tali selama satu jam bisa membakar sekitar 730 kalori
(untuk orang dengan berat badan 72 kg), 910 kalori (untuk berat 90 kg)
dan hampir 1.100 kalori (untuk berat 108 kg). Lakukan lompat tali
minimal 30 menit setiap hari.
4. Hula Hoop
Mau tahu rahasia
tubuh indah Beyonce Knowles? Diva pop R&B ini menjaga bentuk
tubuhnya dengan ber-hula hoop. Semakin besar lingkaran, akan semakin
besar tenaga Anda untuk memutarnya dan kalori pun berkurang lebih
banyak. Putar hula hoop hanya di perut dan sekitar pinggang. Anda bisa
variasikan dengan gerakan berdiri pada satu kaki agar tidak membosankan.
Berhula-hoop selama 30 menit, bisa membakar 300 kalori. Bayangkan hasil
yang didapat jika Anda melakukannya setiap hari!
5. Tennis
Olahraga ini bisa membakar 272 kalori
dalam 30 menit. Anda tidak perlu bermain tenis sekeras atlet dunia
untuk dapatkan perut yang rata. Anda pun tidak harus mencari partner
untuk bertanding. Cari area datar di dekat dinding atau garasi yang bisa
memantulkan bola dengan baik. Berdiri di depan dinding dengan jarak 10 -
25 kaki. Pukul bola ke arah dinding secara konsisten, mulai dari 50
hingga 100 pukulan. Kombinasikan gerakan forehand dengan backhand agar
hasilnya lebih maksimal.
sumber: kaskus.us
0 Komentar:
Posting Komentar